KẾT NỐI CƠ THỂ – TÂM TRÍ (CONNEXION CORPS-ESPRIT)

Trong các thế kỷ tới, phương Tây sẽ tạo ra yoga của riêng mình – C. Jung

 

  1. Giới thiệu chương trình Kết nối cơ thể – tâm trí (CCE)

Tiến trình học tập và thực hành “Kết nối cơ thể – tâm trí” – CCE được xây dựng theo phương pháp Sophrologie, do nhà tâm thần Alfonso Caycedo sáng lập (từ những năm 60) dựa trên sự kết hợp các kỹ thuật của phương đông và phương tây. Thuật ngữ Sophrologie được truyền cảm hứng từ từ gốc Hy lạp có nghĩa là khoa học nghiên cứu về sự hài hòa của nhận thức. Sophrologie là tổng hợp các kỹ thuật tác động tới cơ thể và tâm trí. Nó là tổng hợp các bài tập về hơi thở, sự thả lỏng cơ bắp và các hình ảnh tâm trí (hình dung, tưởng tượng, quán tưởng) (được điều hướng bằng giọng nói của người hướng dẫn). Tiến trình học tập và thực hành này nhằm mục đích tìm thấy (tìm ra, tìm lại) trạng thái lành mạnh và kích hoạt (phát triển) tiềm năng – nâng cao khả năng hiện thực hóa bản thân.

Sophrologie cho phép đạt tới những nhận thức về bản thân và củng cố một tâm thế lành mạnh khi đối diện với các sự kiện trong cuộc sống hàng ngày. Một cách ngắn gọn, “Kết nối cơ thể – tâm trí” là một khóa học tập trung vào phương pháp tâm – thể, sử dụng các kỹ thuật có tính trị liệu hoặc được xem như có tính triết lý về đời sống.

Các tên gọi khác có liên quan đến cùng chủ đề

 

  1. Các ứng dụng chính 

  • Quản lý/ kiểm soát cuộc sống hàng ngày: quản lý các căng thẳng, các lo âu hàng ngày. Nói cách khác, “Kết nối cơ thể – tâm trí” giúp quản lý các cảm xúc để tránh việc bị quá xâm chiếm bởi chúng. Đây cũng là phương pháp giúp làm chất lượng giấc ngủ tốt hơn, thông qua đó tạo điều kiện thuận lợi cho một cơ thể khỏe mạnh hơn.
  • Chuẩn bị cho các sự kiện: quản lý sự cam kết, chuẩn bị tâm thế (thái độ), nhận thức về khả năng đối diện với sự kiện theo cách tốt nhất.
  • Đồng hành với các tiến trình chữa trị y tế: các kỹ thuật CCE không chữa trị, nhưng nó giúp củng cố sự đối phó với bệnh tật, giảm đau cơ thể, tìm lại chất lượng cuộc sống.
  • Đồng hành với các hành vi tâm bệnh lý: một số nỗi ám ảnh; ám sợ; một số hành vi lệ thuộc như uống rượu, thuốc lá;

 

  1. Mục tiêu của CEE

Tiến trình phát triển diễn ra theo các bước

  1. Bí mật tiến trình CCE

Những nhịp sóng não chính quan sát được ở con người

  • Sóng bêta (14 ~ 32 Hz) là trạng thái tỉnh thức, chăm chú, tập trung, hoặc lo lắng
  • Sóng alpha (8 ~ 13 Hz) là trạng thái gần ngủ / buồn ngủ, hoặc mới tỉnh dậy sau giấc mơ
  • Sóng thêta (4 ~ 8 Hz) là trạng thái ngủ.
  • Sóng delta (0,5 ~ 4 Hz) là trạng thái ngủ sâu (hoặc hôn mê, ngất).
  • Sóng gamma (khoảng 35 ~ 40 Hz, có thể lên tới 80Hz) khi não ở trong tiến trình ràng buộc về nhận thức.

CCE được thực hành ở trạng thái alpha, thông qua các kỹ thuật để cơ thể thả lỏng, thư giãn, vành đai tâm trí ý thức hoạt động ít kháng cự hơn, tưởng tượng được kích hoạt hơn, việc tiếp thu được thuận lợi hơn; và hướng tới mục tiêu phát triển nhận thức.

 

  1. Đối tượng của khóa học CCE:

Những ai có quan tâm/ liên quan:

  • Quản lý căng thẳng.
  • Nâng cao tự tôn để đối diện được các sự kiện trong đời sống.
  • Khuyến khích sự tự chủ cá nhân.
  • Chịu đựng các hành vi và cảm xúc thiếu thích nghi.
  • Cảm thấy chịu đựng một số mối quan hệ xã hội mà không tự giải quyết được.
  • Cách thức nâng đỡ / can thiệp đối với sự chịu đựng/ nỗi đau khổ thể chất và/ hay tinh thần.

 

  1. Tổ chức lớp học

  • Thời gian: 9h30 – 11h, sáng thứ 7 và sáng chủ nhật hàng tuần (hoặc 3h – 4h30 chiều thứ 7 và chiều chủ nhật hàng tuần)
  • Số lượng người học: 10 người/ lớp.
  • Số lượng buổi học: 10 buổi (5 tuần: học 2 buổi/tuần).
  • Người hướng dẫn: Nhà tâm lý, ThS. Ngô Thị Thu Huyền.
  • Nội dung:
    • Giới thiệu về Kết nối cơ thể – tâm trí (CCE) và một số khái niệm có liên quan: thư giãn, thôi miên, phân tâm học, tâm lý học, thiền, yoga, sinh lý học thần kinh.
    • Nhận diện stress, chịu đựng tâm trí (tâm bệnh lý), quản lý cảm xúc; mối quan hệ giữa thể chất – cảm xúc – ý thức; các phương tiện của CCE (theo dõi hơi thở, thả lỏng cơ bắp, ngôn ngữ dẫn dụ, kiến thức có liên quan); hiệu ứng của CCE (về mặt thể chất, về mặt cảm nhận, về mặt nhận thức); mục đích của CCE: nhận diện sự chi phối của những điều không được đón nhận; tăng cường năng lực tư duy thứ cấp – tiến trình diễn ra ở bình diện nhận thức.
    • Khí chất, nhân cách con người và các đối thoại nội tâm, các cơ chế phòng vệ của tâm trí.
    • Dẫn dụ, ám thị, vô thức và ý thức.
    • Phương pháp Jacobson và huấn luyện tự sinh Schultz.
    • Cách sử dụng ngôn ngữ và trạng thái Alpha để chuyển đổi các khuôn mẫu hành vi, quản lý cảm xúc.
    • Phương pháp quán tưởng (hình dung/ tưởng tượng) và sử dụng các hình ảnh tâm trí để huy động các nguồn lực nhằm tăng khả năng nhận thức và khuyến khích phát triển tiềm năng.
  • Học phí: 6.000.000 đồng / khóa (lưu ý với các bạn học viên cũ, nếu muốn tham gia thì học phí giảm 30%) + 450.000 tài liệu học tập.
  • Hình thức nộp tiền: Nộp tiền học vào tài khoản. Có 2 lựa chọn nộp tiền: nếu nộp tiền cả khóa học giảm 5% (5.700.000 đồng + 450.000 đồng); hoặc nộp 3 triệu (3.000.000 đồng + 450.000 đồng) cho lần 1, số tiền còn lại (3.000.000 đồng) sẽ nộp vào buổi học thứ 5 của khóa học.
  • Thông tin tài khoản:
    • Ngô Thị Thu Huyền, ngân hàng ACB chi nhánh Văn Thánh, số TK: 240239729.
    • Ngô Thị Thu Huyền, ngân hàng VCB chi nhánh Hội sở chính Hà Nội, số TK: 0451000297445.
  • Thời gian bắt đầu học: sẽ linh hoạt theo nhu cầu đăng ký (dự kiến gần nhất: 9h30 thứ 7, ngày 11/11/2017)
  • Địa chỉ học: số 130 đường D1, phường 25, Bình Thạnh, Tp. HCM.
  • Điện thoại liên hệ: gặp chị Huyền, 0936545579

KỶ LUẬT VÀ THỰC HÀNH

 

Nhà tâm lý Ngô Thị Thu Huyền

Advertisements